¿CÓMO PREVENIR LA OBESIDAD?

La dieta y el ejercicio físico son fundamentales para prevenir la obesidad, en nuestra dieta deben primar los alimentos bajos en calorías, como frutas y verduras, manteniendo un equilibrio entre los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.
Una dieta equilibrada debe consistir en:

• Hidratos de carbono deben suponer un 60% de aporte calórico.
• Las proteínas un 15%.
• Las grasas no superarán un 30%.

Beber agua nos ayuda a mantener la línea y a eliminar toxinas, el ejercicio físico debe realizarse de forma regular, lo mínimo que podemos hacer es caminar unos 35 minutos, pero también subir escaleras, correr, nadar u otro deporte.
 No es bueno hacer ejercicio un día a la semana de forma extenuante, lo recomendable es hacerlo unos 3 o 4 días por semana.

¡Animaros a comer sano, a ir andando al trabajo y a usar menos el ascensor!

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