BENEFICIOS DE LAS MASCOTAS EN LA SALUD

Hola, hoy vamos a hablar de los beneficios en la salud que reportan las mascotas.
Los beneficios de las mascotas se pueden clasificar en cuatro grupos:

• Terapéutico:

Los animales de compañía son utilizados como terapia motivacional o como terapia física.

Diversos estudios demuestran que la terapia motivacional potencia la rehabilitación de pacientes con afecciones cardíacas e incrementa la supervivencia en la enfermedad coronaria. Este tipo de terapia se ha empleado en casos de SIDA, alzehimer y diversos trastornos psicológicos.

Por otra parte, la terapia física se ha utilizado en pacientes con síndrome de Down, parálisis cerebral, esclerosis múltiple y trauma cerebral. Esta terapia estimula el equilibrio, fortalece músculos profundos y mejora los sentidos de la vista, del oído, del tacto y del olfato. Así mismo, mejora el habla y ayuda a desarrollar paciencia, responsabilidad y el control emocional.

• Fisiológica

Otros estudios demuestran que las mascotas provocan una disminución del dolor, protegen contra enfermedades cardiovasculares, reducen la  presión arterial, el estrés, la frecuencia cardíaca y respiratoria.

Cuando acariciamos a una mascota se liberan endorfinas, oxitocina, dopamina, prolactina y disminuye la concentración plasmática de cortisol, repercutiendo en el estado de ánimo y proporcionando sensación de bienestar.

Tener como mascotas a un perro o a un gato resulta ser un factor protector contra la obesidad.

De la misma forma, tener mascotas en los primeros años de vida disminuye las probabilidades de padecer en un futuro enfermedades alérgicas como el asma o la rinitis alérgica.

• Psicológico

A nivel psicológico, los animales de compañía ayudan a disminuir trastornos psicológicos, reducen el sentimiento de soledad en estados de ansiedad, depresión y duelo. También ayudan a desarrollar el sentimiento de responsabilidad autoestima, confianza y sentimientos de empatía.

• Psicosocial

A nivel psicosocial, el tener mascotas promueve la relación y la socialización.

Como hemos visto, las mascotas nos aportan mucho a los seres humanos en todos los sentidos, pero recordad que tener animales de compañía implica una atención desmesurada hacia ellos.

Más información en:

https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3238619
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?pid=S1405-339X2009000100005&script=sci_arttext&tlng=es
http://recyt.fecyt.es/index.php/REDVET/article/view/18866
http://158.49.113.108/handle/10662/1105

TAI CHI

Hola amigos, hoy vamos a hablar del tai chi.

El tai chi o tai chi chuan es un arte marcial originario de China.
Lo practican millones de personas en todo el mundo debido a los múltiples beneficios que ofrece.

Estos beneficios se hacen evidentes en poco tiempo, ya que se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo.

Esta disciplina consiste en combinar de forma armónica el movimiento corporal, la concentración mental y la respiración consciente.

Investigaciones clínicas realizadas por la medicina occidental han evidenciado que la práctica regular del tai chi chuan tiene diversos efectos positivos para la salud física y psíquica: sobre el sistema circulatorio, el sistema inmunitario, el equilibrio, el control corporal, la percepción del dolor, la movilidad, la fuerza, el estrés y la ansiedad.

La práctica de tai chi está recomendada para cualquier edad y sexo, ya que los movimientos se realizan de manera suave, con lo que se reduce la posibilidad de lesiones.

Aquí os dejo un vídeo de una clase de tai chi para principiantes, para que os animéis a probarlo.

Espero que lo disfrutéis.

http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/taichi-energia-en-equilibrio-6079

http://www.dmedicina.com/vida-sana/deporte/diccionario-de-deporte/tai-chi.html

MEDITACIÓN

Hola, ¿estáis estresados por el trabajo, dinero, familia...?, la solución es la meditación.

La meditación es una práctica que se ha llevado a cabo desde la antigüedad. Diversos estudios afirman que ayuda a mejorar la concentración, la memoria, la salud mental, el sistema inmunológico, aumenta la felicidad y el cociente intelectual, reduce la presión sanguínea, alivia el estrés, la ansiedad y la depresión, en general,  mejora la salud.

Si queréis llevar a cabo esta práctica, os dejamos una serie de recomendaciones previas:

• Realizadlo en un lugar que os inspire calma.
• La postura más aconsejada es la postura de loto.
• Llevad ropa cómoda.
• Sed constantes.
• Dejad que vuestros pensamientos afloren sin frenarlos, para así poder llegar a un estado de concentración en que desaparecerán.

Hay muchas técnicas de meditación, pero aquí os vamos a explicar la de la respiración.

En primer lugar, debemos de centrarnos en el proceso de respiración, como trabajan nuestros músculos, como entra y sale el aire por la nariz. Entonces, es cuando empezamos a contar las inhalaciones-exhalaciones hasta diez. Repetimos este proceso durante aproximadamente cinco minutos.

Seguimos realizando el procedimiento anterior, pero prestando más atención.

Dejamos de contar, y nos centramos en todas las sensaciones de la respiración.

Prestamos mucha atención a las sensaciones que nos aporta la respiración en las fosas nasales y labio superior.

Antes de levantarnos es conveniente dedicar un tiempo a analizar las sensaciones y distracciones que hemos tenido, la etapa que más nos ha gustado...

Os dejamos un vídeo donde se explica con más detalle esta técnica de meditación.

Recordamos que la clave está en la meditación, esperamos que os sirva de ayuda.

Podéis obtener más información  sobre la meditación en:

http://budismo-valencia.com/meditacion/tecnica-meditacion-seguimiento-respiracion
http://www.vidanaturalia.com/mejores-ejercicios-de-respiracion-para-meditar/